| من خلال تحليل المغذيات الكبرى ، يمكنك تغيير كيفية استخدام جسمك للطاقة | مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة و المؤسسة الاسترالية للفتنس |
|---|---|
| وقد منع الأطباء الحوامل، ومرضى السكري، ومرضى ارتفاع ضغط الدم من البدء في نظام الكيتوجينك، لما له من آثار جانبية قد تؤثر سلبا على الحالة الصحية | ويجب العلم أن الصيام أيضاً فترات طويلة يزيد الكيتونات في الدم هكذا كان يتم علاج الصرع قديماً |
يقول الدكتور بيرج كيتو في حالة عدم وجود المزيد من السكر ليحرقه الجسم يحفز الكبد لينتج الكيتونات أو أجسام الكيتون.
| اليوم السادس في رجيم الكيتو : الإفطار : بيض مخبوز في أكواب الأفوكادو | هذا لأن الألياف لا تتحول لجلوكوز في الدم |
|---|---|
| هذا النوع من الكيتو يشبه حمية أتكنز بشكل كبير | بينما تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين إلا أنها غنية أيضًا بالكربوهيدرات |
ربما يكون أفضل لك اتباع Cyclic Keto Diet أو Targeted Keto Diet بحيث تعيد ملء مخازن الجليكوجين في عضلاتك كل فترة لإبقاء قوتك مرتفعة.
18| وجبة خفيفة : زبادي يوناني عادي غني بالدهون | الكيتو كم ينزل وزن؟ أن مقدار الوزن الذي سوف تنزله يعتمد عليك، كما انه مختلف من شخص لآخر، ولا يوجد هناك رقم ثابت للجميع |
|---|---|
| يبدأ جسمك في تحويل الأحماض الدهنية إلى كيتونات ، مما يضع جسمك في حالة التمثيل الغذائي المعروفة باسم الكيتوسيس وهذا ما يحصل لجسمك عند اتباعك لنظام كيتو | لذلك رغم ان كمية السعرات الاتية من الدهون في الكيتو دايت 70% الا ان وزن الدهون تقريبا 50% من مجمل الطعام في الرجيم الكيتو |
جدول وجبات وصفات أطباق حمية الكيتو دايت محدثة دوريا هذه الوجبات low carb and high fat يمكن تناولها ضمن وجبات الفطور أو الغداء أو العشاء حسب النظام الغذائي المتبع، والتي تمكنك من إنقاص الوزن الثقيل الزائد بسرعة.
7