| אפילו בדיאטות יותר מסורתיות ומתונות, הפחתה של 2 | אלו שיסתכלו על הסיפור הזה בצורה ארוכת טווח ויסגלו לעצמם מסגרת שתאפשר להם לעמוד בתכנית התזונה שלהם לאורך זמן |
|---|---|
| אף אחד לא אמר שצריך להימנע מימנו לחלוטין | אם קראת עד עכשיו הבנת מה גורם לשריר שלך לגדול ומה גורם לא לקטון |
התחילו כאן: לשמיעת הפודקאסט של לידור THE MIND BODY PODCAST רוצים שלידור דיין ילווה אתכם במסע האישי שלכם? וככל שאותם המתאמנים נהיים יותר מתקדמים, הקצב של צבירת השריר מאט במידה רבה מטה.
29| כלומר, למתחילים יש את הפוטנציאל לרכוש מסת שריר בקצב הרבה יותר מהיר ובאופן קל יותר במונחים של הדחיפה הדרושה מאשר למישהו מאומן | הראשונה שבהן הם מתחילים עם עודף שומן |
|---|---|
| בגדול, הדבר מחזיר אותנו בחזרה להערה לגבי מתחילים עם עודף שומן שמסביר לנו את הפיזיולוגיה המעורבת בנושא | עכשיו נערבב זאת עם אימונים, לא רק שנשלח דחיפה לבניית שריר דרך האימונים אלא גם נגביר את הזנת הקליטה אל שלדת השריר באמצעות אפקטים על הרגישות האינסולינית של יכולת ההזנה של שרירי השלד |
מי שנוהג לשתות כמות גדולה של אלכוהול במשך השבוע, אם מדובר כל יום או רק בסופי שבוע, חשוב שיפחית מאוד את הכמות במסגרת תפריט לירידה באחוזי שומן.
15