| חומצה אולאית מזוכה בגין הפחתת טריגליצרידים - | שומנים אשר נזקפים דרך זרם הדם ידועים להעלות את הסיכון למחלות לב להפחית את הסיכון לאבני מרה לפי לאכול רק 1 אונקיה של קשיו או אגוזים היום, אתה יכול להפחית את הסיכון של אבני מרה מקבל על ידי 25 אחוזים |
|---|---|
| קשיו נחשבים מזון שומן עתיר קלוריות, אבל כשהם נאכלים במתינות, הם מאוד בריאים | זה בערך חופן אגוזים, או 2 כפות חמאת קשיו אגוזים או 20 אגוזי קשיו |
| קשיו קלויים לבוא שמן, קלוי גלם, יבש ועשן | חומצה אולאית זהה החומצה הנמצאת בשמן זית בריא ללב |
|---|---|
| הקלוריות שלהם תהיינה תלויות איך הם מוכנים | גלם קשיו אגוז קשיו גלם מכיל כ 8 קלוריות |
מנה אחת של אגוזי קשיו, או כ -20 אגוזי קשיו, מכיל כ 9.
| מנה נחשבת 20 אגוזי קשיו, המכיל כ 162 קלוריות | אגוז קשיו גלם יש כ 1 גרם של סיבים |
|---|---|
| קשיו הם גם עשירים בנחושת, חומצה פולית, ויטמיני סלניום ו- B | בהתבסס על 20 קשיו ב מנה, יש יותר מ -14 גרם של שומן ויותר מ -10 גרם פחמימות |
קשיו לבוא מאותה משפחה כמו מנגו ופיסטוק.