| חצי בננה קפואה + 2 כפות שוקולד מומס במיקרו | מקל בייגלה עבה + כף שוקולד מריר |
|---|---|
| רשימת נשנושים עד 100 קלוריות לשעות הקשות של היום |
| סלט פירות: כוס פירות יער + 2 כפות מיץ תפוזים | גביע יוגורט 0% שון + כפית דבש + כף גרנולה |
|---|---|
| גביע רסק תפוחים ללא תוספת סוכר + כפית קינמון | בננה אפויה: בננה אחת שטבלתם במיץ לימון, אפויה במשך שעתיים בתנור |
| הבעיה הגדולה ביותר של הגוף שלנו היא אכילת הנשנושים, האוכל שלא נחשב אוכל ומופיע בין הארוחות כדי לעשות לנו קצת טוב על הנשמה | אשכולית אדומה שלמה — מומלץ לפזר עליה שקית ממתיק טבעי או כפית קינמון |
|---|---|
| תפוח עץ + 2 כפות חמאת בוטנים טבעית ללא סוכר | כן, על הנשמה, כי הקשר בין נשנוש לבין שובע הוא מקרי בהחלט — ובגלל זה אנחנו כל כך אוהבים אותו |