النخلة الغذائية

النخلة الغذائية. ما هي النخالة وما فوائدها؟

معلومات عامة عن كمال الاجسام كمال الاجسام ليس فقط رياضة تهتم بشكل الجسم، بل بصحته أيضا	هذا بالإضافة الي الزيوت والدهون التي تستعمل عادة في عمليات الطهي
شكل الجسم لا يتغير بين يوم وليلة، بل يتطلب الامر مجهود ومثابرة واستمرارية واصرار بجانب اتباع قواعد ثابتة تساعدك على الوصول للهدف المطلوب	رغم أن الدراسات لم تجزم تماما الأمر، إلا أنه قد يعزى هذا التأثير لكون النخالة تحتوي على نسبة عالية من الألياف، حيث ثبت أن النظام الغذائي الغني بالألياف يعمل على تبطيء ومنع نمو الأورام في القولون

معلومات عامة عن كمال الاجسام كمال الاجسام ليس فقط رياضة تهتم بشكل الجسم، بل بصحته أيضا

هذا بالإضافة الي الزيوت والدهون التي تستعمل عادة في عمليات الطهي

شكل الجسم لا يتغير بين يوم وليلة، بل يتطلب الامر مجهود ومثابرة واستمرارية واصرار بجانب اتباع قواعد ثابتة تساعدك على الوصول للهدف المطلوب

رغم أن الدراسات لم تجزم تماما الأمر، إلا أنه قد يعزى هذا التأثير لكون النخالة تحتوي على نسبة عالية من الألياف، حيث ثبت أن النظام الغذائي الغني بالألياف يعمل على تبطيء ومنع نمو الأورام في القولون

يدل وجود الدهون والسكريات في قمة النخلة الغذائية على

من هنا تبلورت لدى الإدارة العامة للتغذية بوزارة الصحة فكرة أهمية إبتكار تصميم دليل غذائي مبسط ومتميز ومفهوم وهوومقبول للمملكة العربية السعودية ويكون من الواقع المحلي حتى يكون أكثر تقبلاً وتطبيقاً وهو تصميم النخلة الغذائية الصحية.

تكوين الوجبات الغذائية: تلقيح النخيل لشجر النخيل نوعان وهما النخيل الذكري والنخيل الأنثوي، وكل من هذين النوعين ينتج العراجين، ويجب أن تنقل العراجين الذكرية إلى العراجين الأنثوية، لإتمام عملية التلقيح، بعد حدوث انشقاق الإغريض الذي يحتوي على العراجين الأنثوية، ونموها لكي تطرح ثمار من البلح الأخضر، والذي يتمّ تحوله إلى اللون الأصفر أو الأحمر، ويبقى معلقاً بما يسمّى بالشماريخ لحين نضجه وقطفه
اتامل النخلة الغذائية الصحية ثم اكتب عند كل مجموعة اسمها: من الجدير بالذكر أنّ شجرة النخيل هي الشجرة التي حنّ جذعها إلى النبي محمد صلى الله عليه وسلم عندما فارقها وذلك شوقاً إليه وإلى قربه وإلى كلامه الطاهر، كما أنّها الشجرة التي نزلت تحتها السيدة مريم العذراء عندما ولدت نبي الله عيسى عليه السلام والتي أكلت من ثمرها قبل ولادتها ما ساهم في تسهيل عملية الولادة
ما هي النخالة وما فوائدها؟: ثانيا — التنويع في اختيار الأصناف التنويع لازم في إعداد الوجبات من الناحية الصحية لأنه يساعد في الحصول المواد الغذائية اللازمة للجسم بسهولة ومن الناحية النفسية لأنه لا يساعد علي فتح الشهية

ينصح خبراء كمال الاجسام المبتدئين بتخفيض استهلاك السعرات الحرارية قليلاً في أيام الراحة من التدريب، حيث في هذه الأيام تترواح الاحتياجات من السعرات الحرارية من 15 إلى 18 سعرة حرارية لكل رطل، مما يعني أن شخص ما مبتدئ في كمال الاجسام وزنه 150 رطل سيحتاج إلى 2700 سعرة حرارية في أيام الراحة	جـ — يضاف للوجبة الأصناف الملائمة من أغذية الطاقة والحرارة كالخبز أو الأرز
سابعا — اختيار الطعام تبعا لأعمار أفراد الأسرة يجب مراعاة الأصناف التي تحتاج لمضغ , خصوصا اذا كان الطعام معد لأطفال , فكثرة تقديم التي لا تحتاج إلي مضغ تجعلهم يميلون إلي الكسل في مضغ الطعام أما بالنسبة لكبار السن فيجب مراعاة تقديم الأطعمة اللينة السهلة المضغ لأن الأسنان قد لا تكون سليمة مع التقدم في السن	قائمة صوريّة: تبين مصطلحات واسماء اجزاء النخلة وكل مايتعلق بها المصطلح المعنى صورة الخناصة الورقة الأولى لبادرة نواة التمر السَعَفَة وجمعها سَعَف أو سَعْف، وهي ورقة النخلة الخُوصَة وجمعها خُوص، وهي الوريقة الواحدة ضمن السَعَفَة السُلاّءة وجمعها سُلاّء، وهي شوكة النخل الوَقَلَة وجمعها وَقَل، وهي أصل الكربة التي تبقى على النخلة الكَرَبَة وجمعها كَرَب، وهي قاعدة السعفة الخالية من الخوص والسلاء اللِـيْفَة وجمعها لِـيف أو لِـيفُ النخل، وهي نسيج ليفي موجود في جذع النخلة ويحيط بالكَرَب العُرْجُون وجمعه عَرَاجيْن، وهو العِذْقُ، أو إذا يَبِسَ واعْوَجَّ، أو أصله، أو هو الساق الأصفر الذي يحمل العذق مجموع الشماريخ ويصله بالنخلة وهذا المعنى الأخير هو المستعمل حالياً القِنْو أو العِذْق وجمعه أعْذَاق وعُذُوق، وهو القِنْوُ من النخل أي مجموع الشماريخ الشِمْراخُ والشُّمْروخ وجمعه شمَاريْخ، وهو واحد السوق التي تحمل البسر ولاحقاً التمر ، ومع الشماريخ الأخرى تكون العذق الجُمّارة وجمعها جُمّار، وهي عبارة عن أنسجة حديثة التكوين في رأس النخلة، غضّة طريّة هشّة حلوة المذاق خالية من الألياف

ينصح خبراء كمال الاجسام المبتدئين بتخفيض استهلاك السعرات الحرارية قليلاً في أيام الراحة من التدريب، حيث في هذه الأيام تترواح الاحتياجات من السعرات الحرارية من 15 إلى 18 سعرة حرارية لكل رطل، مما يعني أن شخص ما مبتدئ في كمال الاجسام وزنه 150 رطل سيحتاج إلى 2700 سعرة حرارية في أيام الراحة

جـ — يضاف للوجبة الأصناف الملائمة من أغذية الطاقة والحرارة كالخبز أو الأرز

سابعا — اختيار الطعام تبعا لأعمار أفراد الأسرة يجب مراعاة الأصناف التي تحتاج لمضغ , خصوصا اذا كان الطعام معد لأطفال , فكثرة تقديم التي لا تحتاج إلي مضغ تجعلهم يميلون إلي الكسل في مضغ الطعام أما بالنسبة لكبار السن فيجب مراعاة تقديم الأطعمة اللينة السهلة المضغ لأن الأسنان قد لا تكون سليمة مع التقدم في السن

قائمة صوريّة: تبين مصطلحات واسماء اجزاء النخلة وكل مايتعلق بها المصطلح المعنى صورة الخناصة الورقة الأولى لبادرة نواة التمر السَعَفَة وجمعها سَعَف أو سَعْف، وهي ورقة النخلة الخُوصَة وجمعها خُوص، وهي الوريقة الواحدة ضمن السَعَفَة السُلاّءة وجمعها سُلاّء، وهي شوكة النخل الوَقَلَة وجمعها وَقَل، وهي أصل الكربة التي تبقى على النخلة الكَرَبَة وجمعها كَرَب، وهي قاعدة السعفة الخالية من الخوص والسلاء اللِـيْفَة وجمعها لِـيف أو لِـيفُ النخل، وهي نسيج ليفي موجود في جذع النخلة ويحيط بالكَرَب العُرْجُون وجمعه عَرَاجيْن، وهو العِذْقُ، أو إذا يَبِسَ واعْوَجَّ، أو أصله، أو هو الساق الأصفر الذي يحمل العذق مجموع الشماريخ ويصله بالنخلة وهذا المعنى الأخير هو المستعمل حالياً القِنْو أو العِذْق وجمعه أعْذَاق وعُذُوق، وهو القِنْوُ من النخل أي مجموع الشماريخ الشِمْراخُ والشُّمْروخ وجمعه شمَاريْخ، وهو واحد السوق التي تحمل البسر ولاحقاً التمر ، ومع الشماريخ الأخرى تكون العذق الجُمّارة وجمعها جُمّار، وهي عبارة عن أنسجة حديثة التكوين في رأس النخلة، غضّة طريّة هشّة حلوة المذاق خالية من الألياف

برنامج النخلة الغذائية في الجنادرية

احرص على تناول الماء بكثرة على مدار اليوم اثناء النظام الغذائي لكمال الاجسام.

ما هي النخالة وما فوائدها؟: وكثرة النشاط والحركة عند الأطفال تجعلهم في حاجة الي كميات كبيرة من أغذية الطاقة والحرارة
برنامج النخلة الغذائية في الجنادرية: وليست هناك ميزانية ثابتة توافق حال كل أسرة ويمكن إتخاذها قاعدة للجميع
اتامل النخلة الغذائية الصحية ثم اكتب عند كل مجموعة اسمها: ولقد ثبت أن الغذاء أو مذاقه لا يدل علي قيمته الغذائية بأي حال من الأحوال , بل أن الكثير من الأطعمة الغالية الثمن نجدها ذات قيمة غذائية منخفضة