| פסטה עגבניות שילדים משתגעים עליה צילום: אפיק גבאי, אוכל טוב פסטה עגבניות שילדים אוהבים גם אם כל יתר המתכונים ברשימה גרמו לכם לחייך או להיאנח ולהגיד "כן, בטח, בחלומות שלי הילדים יאכלו דברים כאלה" - המתכון הזה הולך להצליח | גם מעדן מתוק הוא עדיף על סתם סוכר ללא ערך תזונתי |
|---|---|
| יש לשאוף למוצרים מקמח מלא, עם סיבים תזונתיים, ולגבינות לא שמנות, על מנת שהילדים לא יתרגלו אליהן | ארוחות טובות נוספות הן: דייסה או דגנים על בסיס חלב, מרק חם עם אורז או פסטה, פשטידות, ירקות מוקפצים עם ירקות ועוף או טופו, ואפילו יוגורט עם גרנולה ופירות |
| אם יוגש לשולחן אוכל בריא ומתאים, ולא מאכלים כמו בורקס, למשל, שמשבשים את מנגנוני האכילה וגורמים לנו לאכול יותר ממה שצריך, הגוף של הילד ידע בדיוק כמה הוא צריך לאכול | מסננים את הנודלס ומוסיפים לווק, מבשלים יחד 2-3 דקות ומגישים |
|---|---|
| ארוחת ערב בריאה אם אתם מחפשים להכין ארוחת ערב בריאה - הגעתם אל המקום הנכון | זה אחד הנושאים הכי בולטים בשיח בין הורים, בנושא אוכל בכלל ואוכל בריא בפרט |
ארוחת הערב צריכה, על מנת שלא תכביד על הקיבה, להיאכל כשעתיים לפני שעת השינה.
| חשוב שהארוחה תיאכל סביב השולחן עם כל המשפחה | מרתיחים מים בסיר ומבשלים בתוכו חבילת פסטה |
|---|---|
| במקרה הזה ההצלחה כפולה כי היא כוללת גם חצילים וגם קינואה וכי באופן כללי התוצאה כל כך טעימה שאתם ככל הנראה תשמרו לעצמכם כמה בצד | רצועות טופו מוקפצות עם פלפלים ופטריות צילום: אפיק גבאי, אוכל טוב טופו מוקפץ עם ירקות מתכון צמחוני, בריא ובעיקר טעים למוקפץ עם טופו שספג יופי של טעמים במרינדה, והמון ירקות טריים |
טורפים בקערה 5 ביצים, שלושת רבעי כוס חלב, כפית מלח ועשבי תיבול יבשים, שופכים בתבנית ואופים 40-45 דקות.
14