| ניפוח כדורי פילאטיס שימו לב, חשוב מאוד להקפיד על הצעדים הבאים על מנת לוודא שהכדור יגיע לגודל המלא שלו, במידה ולא נפעל על פי שלבים אלו הגודל מקסימלי של הכדור לא יגיע לגודל הרצוי | המחיר המצוין הינו לאחר ההנחה |
|---|---|
| נוסף על כך, הכיסא מאפשר בקרת מתח המאפשרת למשתמש להגדיל או להקטין את רמת המתח הרצויה בתנועה הצידית וקדימה או אחורה בהתאם למצבו הגופני של העובד ומידת הנוחות שיחוש | מאת: יותם — מאמן כושר אישי |
בספר זה נכתבו ששת העקרונות של שיטת ה"פילאטיס" שאומצו על ידי הקהילה.
| לעיתים משתמשים מתרגלי פילאטיס ב בתרגיליהם | תרגילי סקוואט בעזרת כדור פיטבול, לא מאוד מומלצת, אך ניתן להשתמש בה בכדי לעבוד עם מתאמנים מתחילים שנרצה לבצע את התרגיל לאט ולשים דגש בכל פעם על אזור אחר |
|---|---|
| איך לבחור את הגודל הנכון של כדור הפילאטיס? מציאת שיווי המשקל במצב שכיבה על הכדור כשלעצמו מאמץ את השרירים בבטן ויוצר מצב "עבודה" כבר מההתחלה | בגלל צורתו העגולה, הוא מתגלגל על הקיר בצורה איטת ומבוקרת ומאפשר במקרים מסויימים למאמן הכושר לתת דגשים תוך כדי תנועה איטית |
פועלת בעזרת סוללה AAA הניתנת להחלפה בקלות ובמהירות ומספיקה לשימוש של למעלה מ-30 יום.
11| פילאטיס עזב את והיגר ל ב- | בתרגילים אלו נמקם במצב שכיבה על הכדור ומכך לאתגר את שרירי הבטן, לא רק מתנועת כפיפות הבטן, אלא גם מהמצב המאתגר בו אנו נימצאים ללא כל קשר לתנועה |
|---|---|
| אומנם הכדור טוב לתרגול שיווי משקל, אבל ישיבה ממושכת על כדור בסביבה משרדית, החשופה להסחות דעת, עלולה לפגוע בשיווי המשקל ולגרום לנפילות, ואף לפגוע בריכוז במהלך העבודה | לדוגמה, כדור בקוטר 55 ס"מ יתאים לאנשים בגובה של 1 |