| יש לשמור על כל אימון קצר, חשוב לא להציף אותם מכיוון שאנו יודעים שחוויות שליליות יכולות להשפיע על התפתחותם ועל איכות השינה שלהם | מחשבון אורך החיים של גולינגו הוא כלי להערכת אורך החיים אליו יגיע האדם בהסתמך על תשובותיו לשאלות הנוגעות לאורח חייו, להרגליו, לבריאותו ולתחומים נוספים המשפיעים על בריאותו של האדם |
|---|---|
| זמני ההאכלה הם מצרך טוב, נסו להיצמד לשעות הארוחות הרגילות, אך אל דאגה יותר מדי לטיולים ולשחק בזמן המדויק בכל יום | התוצאה מלמדת על היחס פרופורציה בין הגובה למשקל של הנבדק |
נזקים של חוסר שינה הנזקים המרכזיים של חסך בשינה, גם בטווח קצר, כוללים עייפות יתר במשך היום ונטייה להרדמות וכן ירידה קוגניטיבית — לרבות ביכולות החשיבה, בזיכרון, בריכוז, במהירות התגובה ובדיוק הביצועים.
11| כל אחד מחמשת מחזורי השינה האלה מורכב מחמישה שלבים: שני השלבים הראשונים בכל מחזור שינה הם שלב השינה הקלה והשלב שבו השינה היא מעט עמוקה יותר | עם זאת, קיימות תרופות נוספות העוזרות לחולים להתמודד עם המחלה תרופות הניתנות דרך הפה ותרופות הקשורות למנגנון האינקרטינים |
|---|---|
| כפי שאמרנו לא פעם: לעולם לא מאוחר להיות פעילים | שאלות השינה של הגור ענו באיזה גיל גור יכול לישון בלילה? אחת מהנחות היסוד המקובלת על כל מי שעוסק בפיזיולוגיה בכלל ובירידה במשקל בפרט היא המושג שאנחנו קוראים לו : כדי לרדת במשקל צריך להוציא יותר אנרגיה ממה שמכניסים |
אחת השאלות המעניינות את כל מי שרוצה לרדת במשקל היא כמה קלוריות אני שורף היום או כמה קלוריות צריך לאכול ביום כדי לרדת במשקל.
2| לאט לאט, אתה יכול להעביר את הארגז החוצה ממש מחוץ לדלת חדר השינה שלך, ולבסוף למטה | |
|---|---|
| כי מי לא אוהב להקשיב לחלק עליון אחד כשהם מותשים? אבל הסבלנות תשתלם: אימוץ אורח חיים פעיל ייטיב עם השינה לאורך שנים | מתי משתמשים במחשבון BMR השימוש העיקרי במחשבון זה הוא לצורך |
מסמך ההנחיות וההמלצות האמריקאי היווה את הבסיס להנחיות עדכניות מותאמות לישראל בנושא שינה בילדות, שפורסמו בשנת 2016 בנייר עמדה משותף של האיגוד לרפואת ילדים והחברה לחקר השינה.
24