| כל אדם מתרגל בקצב הנכון לו, בהדרגה ובמקום מוגן, עבודה עם החוויות בהן בדרך כלל מתעוררת אצלו חרדה | מחקריו של גוז'ף לדו Ledoux, 1996 למשל מראים שגירוי מאיים מגיע לאמיגדלה, אותו חלק במח המפעיל את תגובת מערכת העצבים הסימפתטית בתגובה לסכנה, אחרי כמה אלפיות שנייה, לפני שהקורטקס הוויזואלי מקבל את המידע, כלומר לפני שאנחנו בכלל "רואים" את הגירוי |
|---|---|
| להבדיל מטיפולים המעמידים דפוסי חשיבה, דפוסי התנהגות או תכנים לא מודעים במרכז הבמה, בטיפול ממוקד-רגשות הסכמה הרגשית היא יחידת הניתוח, היא החומר שאיתו עובדים | הגישה הקוגניטיבית מבוססת על תיאוריות של עיבוד מידע, המגדירות ומאפיינות דרכים שבהן האדם קולט מידע, מעבד אותו ומשתמש בו במצבים שונים |
טיפול ממוקד-רגשות מספק מערכת כלים לאבחון תהליכים רגשיים שונים, לבניית המשגה מבוססת-רגש לכל מטופל, ולעבודה עם סוגים שונים של רגש.
| כמו כן גם מקטין את עוצמת התחושות הקשות לעוצמה סבירה, ונותן לכל אחד לתפקד עם כל יכולותיו שלא מומשו | במהלך טיפול בחרדה כללית מלמדים את האדם לבצע ניטור עצמי של סימנים מקדימים למתח, דאגה וחרדה, ומאמנים אותו בטכניקות של הרפיה ונשימה כדי להפחית תחושות חרדה ומתח מבלי לפנות לתבנית הרגילה והמזיקה של דאגה מתמשכת, ולהתמודד עם המחשבות והרגשות תוך שימוש באסטרטגיות התמודדות קוגניטיביות |
|---|---|
| כל עוד מדובר בפוביה, כלומר פחד מאובייקט ספציפי, כמו כלב, מטוסים, מעליות, גובה וכדומה | Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78 2 , 190-199 |
בכל האוניברסיטאות והמכללות בישראל יש פסיכולוגים קליניים ויועצים אליהם ניתן לפנות, בדרך כלל במסגרת דיקאנט הסטודנטים של המוסד האקדמי.
23| במקרים אלו, הטיפול כולל פעמים רבות גם הדרכת הורים או הנחייתם כיצד ללוות ולעזור לילד במטלות ההתנהגותיות | מחקר זה מראה כי עבור אנשים אלו דאגה היא אסטרטגיה שמאפשרת להימנע מרגשות שליליים |
|---|---|
| כל אחד ואחת מאתנו, לעיתים עוברים פחדים או חולשה, גם אי שקט ומצב רוח ירוד יכולים לבוא לביקור בחיינו | שתי זרועות הטיפול הולכות לרוב יד ביד |
השימוש בטיפולים קוגניטיביים התנהגותיים נפוץ ביותר לטיפול בילדים הסובלים מחרדה.
6