| وعندما يكون هناك نقص في فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى الكساح ، وهو مرض في العظام التي تفشل ان تقف على الارجل بوضع صحيح | نقص فيتامين د نقص فيتامين د من المشكلات الصحية التي قد تواجه الإنسان، وهو ما يترتب عليه حدوث نقص في تكوين البروتينات الرابطة للكالسيوم داخل خلايا الأمعاء، مما ينتج عنه نقص الكاليسوم بالجسم، حتى وإن تم تناوله بشكلٍ كاف، في حين يسبب نقص فيتامين د مشكلات صحية عند الأطفال مثل الكساح أو لين العظام للكبار والبالغين |
|---|---|
| وتوفر الرنجة فيتامين د أكثر بحوالي 1628IU 271٪ DV لكل 100 غرام حصة ، ، السلمون المعلب 127٪ DV ، والماكريل الخام 60٪ DV ، وجبات السردين 45٪ DV ، الماكريل المعلب 42٪ DV ، وزيت سمك التونة المعبأة 39٪ DV | حيث يحتوي على نسبة هائلة من فيتامين E ، والزنك اللازمان لإنتاج الكيراتين، المسؤول عن تحسين صحة البشرة، الشعر والأظافر |
في عام 1936 تم تأكيد لفيتامين D 3 وثبت أنه ينتج من الإشعاع للمركب 7-ديهيدروكوليستيرول.
19| يوجد كساح سوء التغذية في البلدان ذات أشعة الشمس الكثيفة على مدار السنة مثل وبالإمكان حدوثه حتى بدون نقص فيتامين د | مؤرشف من في 4 فبراير 2014 |
|---|---|
| وإذا تأكدت إصابتك بنقص الحديد، هنا تنطلقين برحلة لعلاجه والتي تعتمد في أساسها على الغذاء الصحي والسليم | فوائد فيتامين د للجسم فيتامين د عنصر مهم جداً يساهم في الحفاظ على صحة الجسم ومن فوائد الحصول على كميات كافية من فيتامين د ما يلي: المحافظة على صحة العظام يحتاج الجسم إلى فيتامين د من أجل امتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء بسهولة وكفاءة عالية فهما لهما دور كبير في الحفاظ على صحة العظام وذلك يفسر أن نقص فيتامين د يسبب الإصابة بالكساح عند الأطفال ولين العظام وهشاشتها لدى البالغين |
واليوم، قررنا أن نخبرك بأهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والتي ننصحك بتناولها.
10