| קראו מעבר לתווית 'דל-שומן' גם מזון שטוען להיות דל בשומן יכול לתרום משמעותית לעלייה ברמות הכולסטרול | אכלו ביצים במינון כמות הכולסטרול היומית המומלצת היא עד 300 מ"ג לאנשים בריאים |
|---|---|
| על מנת לשפר את רמות הכולסטרול בדם שלכם, יש כמה הרגלים פשוטים אך חיוניים שכדאי לדבוק בהם |
צרכו את השומנים הנכונים כידוע, לא כל השומנים מעלים את הכולסטרול ויש שומנים שאף עוזרים למנוע את הנזק שלו ולהעלות את הכולסטרול הטוב.
19| בנוסף לכך, עצם בליטת הרקמה גורמת ליצירת קרישי דם על גבע, תהליך זה מחמיר את החסימה, תופעה זו למשל שחיכה בעורקים הכלליים המזנים את שרירי הלב וחסימתם גורמת לאותם שריר הלב LNTARCT | שמן זית, אבוקדו, דגים, זרעי פשתן, אגוזים ומאכלים שומניים נוספים, מכילים שומנים החיוניים לבריאות, כמו אומגה-3 |
|---|---|
| אפשר להקטין את הסיכון לטרשת עורקים על ידי אכילת שומנים בלתי רווים כגון שמן חמניות, שמן קנולה, שמן חריע, שמן נבטי תירס ושמן זית | השתדלו לנקות אותם מהתפריט או לצרוך אותם בצמצום |
הטיפים הללו נועדו לסגל לעצמנו עוד כמה הרגלים נכונים בדרך לשיפור הבריאות שלנו וכפי שאתם יכולים לראות, הם לא דורשים מאמץ מיוחד.
6| בכל מקרה של בעיה רפואית, הקפידו להיוועץ ברופא ולפעול על פי הנחיותיו | ניתן לרכוש שומנים אלה בכמוסות |
|---|---|
| הוסיפו חתיכות פרי כדי להמתיק וארוחת הבוקר נוגדת הכולסטרול שלכם מוכנה | נסו להימנע משומן רווי במרבית המאכלים שבהם יש שומן רווי, יש לצדו גם שומן רגיל |