| הבעיה היא, שלא כל התוספים שווים וזהים מבחינת יעילות הספיגה, נוחות השימוש וחומרת תופעות הלוואי שלהם | יש לשמור הרחק מהישג ידם של ילדים |
|---|---|
| לכן, אנשים שמרבים בפעילות פיסית זקוקים לכמות גדולה יותר שלו | מחסור בברזל עלול להוביל, בין היתר, לחולשה, סחרחורות, עור חיוור, נשירת שיער, ציפורניים שבירות ואף לפגיעה במערכת החיסונית |
שורה ארוכה של מחקרים מדעיים גילו שצורות שונות שלו נספגות בגוף בקצב שונה, גם כשמדובר במינון זהה.
| סוגי החלבון האלה מתאפיינים בזמינות ביולוגית גבוהה יותר, אבל הם נוטים להיות יקרים יותר | צריכת ברזל נמוכה מובילה להתרוקנות המאגרים שלו בגוף, מה שפוגע במנגנון ייצור תאי הדם האדומים וגורם לירידה ברמת ההמוגלובין בדם |
|---|---|
| סוגי החלבון שנספגים בצורה המלאה והיעילה ביותר בגוף הם ביסגליסינאט או פומראט | איך בחרנו את המוצרים שנכנסו לדירוג שלנו? לכן קונפיגורציה בה אין בכלל רמה 4 היא יציבה יחסית |
הברזל מצוי הן במזונות צמחיים ובמזונות שמקורם ב.