| بالعكس، فإن تمارين البطن تؤدي إلى زيادة فى حجم عضلات البطن | ولذلك، لكي تخسر دهون الكرش بسرعة جداً، عليك خفض نسبة دهونك حتى 10% للرجل وأقل من 20% للمرأة كما نرى في الصورة |
|---|---|
| لكن العامل الرئيسي وراء ذلك ، عندما تبدأ خطة نظامك الغذائي وتبدأ في التخلص من وزنك ، فإن أول شيء ستلاحظه هو حدوث تغيير في وجهك | وذلك لأن الدهون في وجهك على الرغم من رقتها ، تبدأ في الذوبان بشكل أسرع كأثر فوري للنظام الغذائي |
من أشهرها عمليات قص المعدة وتكميم المعدة وربط المعدة وتدبيس المعدة و وطي المعدة وتحويل مسارها.
| تغيير النظام الغذائي يعد تناول نظام غذائي صحي الخطوة الأولى للتخلص من الكرش، لذلك يجب التقليل من السكريات والكربوهيدرات إذ إنهما يؤثران على عملية الحرق، مع الإكثار من تناول البروتينات والألياف | كلما كانت قدرتك على زيادة الجهد أكبر كلما كان ذلك أفضل كاستبدال المشي بالهرولة أو الركض أو ركوب دراجة، مع مراعاة استشارة ومتابعة الطبيب عند رفع الجهد إذا كنت مصاباً بأي مشاكل صحية |
|---|---|
| ولكن، ما الدليل على ذلك ؟! وبسبب هذا تُستخدم تلك البذور على نطاق واسع في علاج عسر الهضم، ولها تأثير إيجابي في إنقاص الوزن وعلى صحة الجهاز الهضمي بصفة عامة | وفي حال كان لديك صعوبة في الخروج من المنزل، هذا ، أما إذا كانت لياقتك البدنية عالية يمكنك تجربة |
| الحد الأقصى لحجم الخصر للرجال 40 بوصة وللنساء 35 بوصة | ستساعدك هذه الأطعمة المصنوعة من الألياف في جهودك لمعرفة فقدان وزنك في وقت سريع من خلال تقليص مصدر تلك الدهون |
|---|---|
| يتم هضم هذه الوجبات الصغيرة بسرعة ، وتحسين التمثيل الغذائي الخاص بك وفي نفس الوقت ، استمر في توفير الطاقة المطلوبة لجسمك دون زيادة وزنك | يمكن استخدام هذه الطريقة أحياناً في حالة تخسيس الكرش البسيط، ويمكن كله بهذه الطريقة |