| الوقت المناسب للمشي في رمضان يُفضل مُمارسة رياضة في رمضان بعد ثلاث ساعات من الإفطار؛ حيث يكون الجسم قد أنهى عمليّة الهضم، كما يُنصح بممارسة الرياضة في مكان مُكيّف إذا كان الجو شديد الحرارة، وتجدر الإشارة إلى أنّه يُمكن استغلال وقت الذهاب إلى صلاة التراويح في رمضان والمشي وصولاً إلى المسجد، ومن الجدير بالذكر أيضاً أنّه يُنصح باختيار عددٍ من التمارين الرياضيّة الخفيفة الأخرى لمُمارستها بعد الإفطار، أو قبله بساعتين | وأكثرهم الجلطات حيث يعمل على إذابتها |
|---|---|
| تقوي القلب: من فوائد المشي في الصباح أنها تساعد في مكافحة ، حيث أكدت جمعية القلب الأمريكية أن المشي السريع من شأنه أن يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية | كما أن الأبحاث أشارت إلى أن المشي يومياً صباحاً لمدة 30 دقيقة يساعد على خفض ضغط الدم، كما أنه يقوي من عضلة القلب ويتحكم في ضغط الدم، بالإضافة إلى أنه يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ويمنع ، وكل هذه الأمور لها علاقة وثيقة بأمراض القلب |
وذلك لأن التمارين البدنية مثل المشي تزيد من كمية خلايا الدم البيضاء المتداولة في الدم.
2| والقضاء على الانتفاخات والغازات الناتجة من المعدة | ويعود على الجسم بفوائد عديدة في كافة أعضاء الجسم |
|---|---|
| يمكن أن يساعد حرق السعرات الحرارية في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه | ولكن إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة، مثل: ، فيفضل الانتظار مدة 10 - 15 دقيقة بعد تناول الوجبة وقبل الخروج للمشي |
وأول الأشياء المساعدة في القضاء على أمراض هامة وخطيرة.