| איך לשבת נכון מול מחשב כבר הפך לסוגיה שלמה | לדוגמה: נוסע המתמודד עם מזוודה כבדה מיד לאחר ישיבה ממושכת ברכב או במטוס, או נהג משאית המעמיס ופורק סחורה בכל תחנה בין פרקי זמן מאחורי ההגה |
|---|---|
| המלצות לחיי היומיום: חשיבות גדולה לתנועתיות קטנה במהלך היום, מומלץ לשלב תנועתיות קטנה בכל פעילות: הליכה מחדר לחדר, מתיחת ידיים למעלה או העברת משקל מרגל לרגל בזמן עמידה סטטית | לדוגמה: החוקר דנסטן מדד בקרב נשים תוספת לסיכון לתסמונת מטבולית של 26% עבור כל שעת צפייה בטלוויזיה |
במידה והמקלדת ממוקמת על מדף נשלף: התמיכה לאמות תינתן על ידי משענות הידיים של הכסא.
22| לעמוד בעבודה: העבודה מול מחשב יוצרת שעות רבות של ישיבה סטטית בתעסוקה ובבית | הנה 8 טיפים שיעזרו לכם לשבת נכון יותר ולכאוב קצת פחות |
|---|---|
| הישארו בתנוחה זו כמה שניות וחזרו על התנועה עם הכתף השנייה | במקומות העבודה יש לא פעם מודעות גבוהה לעניין זה אשר מתבטאת ברכישת מוצרים מותאמים לעובדים, כגון כיסאות אורתופדיים, מקלדות ארגונומיות וכיוצא בזה |
דמויות מפורסמות בעבר, וביניהן תיאודור הרצל וש"י עגנון, העדיפו שלא לשבת מול שולחן כתיבה.
21| מומלץ לחטא את צג המחשב, המקלדת והעכבר בתום כל יום עבודה | בישיבה כזאת אנו מונעים מתיחה מיותרת של הצוואר |
|---|---|
| במבט מקדימה הכתפיים באותו גובה | תרגול יוגה תורם רבות לשיפור היציבה |
זווית נכונה של הרגליים מומלץ לשבת כשהברכיים מתחת לקו המותן.