| איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? פול אובר בפולי עליון מול פול אובר בשכיבה, פול אובר גב, פול אובר חזה, פשיטת כתפיים על ספסל, על מה עובד פול אובר? איך להיות הכי חכם בעולם? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? כתוצאה מכך, נוצר חוסר איזון בין תנועות משיכה לתנועות דחיפה; השרירים המבצעים משיכה נחלשים, ויורדת יכולתם לשמור על מפרק הכתף, מפרק השיכמה ומפרקי הגפיים העליונות מיוצבים | למה אני לא מרגיש את הגב? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? אין לבצע פחות מ-12 חזרות |
|---|---|
| גם לגבי התרגיל של פולי עליון, גם בו מסכימים כולם כי הוא עובד בעיקר על הגב למרות שגם בו יכול להיות מעורב החזה |
ובמצב של חתירה במוט, עיקר הקושי וטווח התנועה, הוא כאשר שריר הגב הכי קצר והכי מכווץ.
12| גם לגבי התרגיל של , גם בו מסכימים כולם כי הוא עובד בעיקר על הגב למרות שגם בו יכול להיות מעורב החזה | איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? פול אובר עם משקולת, פול אובר בשכיבה על ספסל, פול אובר בפולי עליון, פול אובר בשכיבה כנגד משקולות, פשיטת כתפיים אז נחלקו החכמים על התרגיל פול אובר בשכיבה, האם |
|---|---|
| פול אובר עם משקולת, פול אובר בשכיבה על ספסל, פול אובר בפולי עליון, פול אובר בשכיבה כנגד משקולות, פשיטת כתפיים אז נחלקו החכמים על התרגיל פול אובר בשכיבה, האם הוא | והתרגיל הזה לדוגמא, ניתן לבצע אותו |
בין אם זה רצועות משיכה בתרגיל שבו משתמשים במוט, כגון דד ליפט, שאז מלפפים את הרצועות סביב המוט, ובין אם זה בתרגיל שקושרים את הרצועות למוט הפולי ואפילו בתרגילים במשקולות חופשיים כאלו ואחרים, שלפעמים קושרים בהם.
23| המכשיר מאפשר לבצע תרגילים שונים: Lat Pulldown ,Curls ,Rows ועוד |
.